小米里加些食材，安助睡眠

小米里加些食材，安助睡眠

失眠就是入睡困难。它包含了，入睡困难，睡眠的反复，醒觉次数增加，以及早醒这么几种状态。这样的睡眠会影响日间功能，脑的反应能力、记忆能力会减退，这样的状态叫失眠。

失眠会给我们带来哪些危害呢？①免疫力下降②会加重神经失眠症③入睡困难，会形成恶性循环④会使工作效率下降⑤面色无光，皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多⑥影响智力发育⑦引起内分泌失调等⑧诱发心脏疾病、精神疾病等

好多人都知道肠胃不好的人，平时应该多喝一些小米粥，因为小米养胃、助消化。实际上小米粥的功效远不止这些，不仅养生、保健、还能够清热解毒，调节睡眠，如果在小米粥里加入这四种食物，营养价值就更好了。

1，莲

小米粥里加莲藕，味道甘甜，还有助于吸收维生素C，莲藕中含有大量的钙元素，适合中老年朋友食用，

2，西芹

西芹营养丰富，富含蛋白质，与多种维生素，小米搭配能促消化，增食欲，降血压，轻便利尿，消肿解毒，功效显著，

3，香菇

香菇中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对便秘和三高也有一定的预防作用

4，山药

小米粥里边加入山药是一个很经典的吃法，山药质地细腻，营养丰富，对肠胃道不会产生很大的刺激可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而促进消化。

治疗失眠的食物有牛奶，牛奶中含有色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦，是一种自然的安眠药物。桔橙一类的水果放在枕边，其香味能够促进睡眠。奇异果，奇异果含有辅助睡眠物质的褪黑素，能够调节人体的生物钟。葵花子，含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。

失眠的家人，屋子里建议不要用深色，像黑色、紫色的一些东西去装饰，很容易造成潜意识的失眠症状，建议装成浅绿色、焦糖色等颜色的格调，更有助于睡眠，对于失眠的人来说，小米粥里加入香蕉也是一种很好的食材哦！

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