做好3点帮你来预防高血压！

做好3点帮你来预防高血压！高血压在我们的生活里随处可见，主要就是说高血压患者在短时间之内出现的血压快速上升，出现剧烈头痛、不明原因的眩晕、烦躁、心悸、头胀恶心、呕吐、生气、抽搐、昏迷等一系列非常让人担心的表现，甚至危及生命的临床现象。暴饮暴食容易患高血压？暴饮暴食很容易导致高血压的情况严重，高血压病患者的饮食方面，不要过度的节制饮食，不吃太多，食盐摄入量应限制在每天3克以下，当肿胀明显时，应在平时的生活里严格控制食盐，但长期低盐或缺盐可导致损失。食欲、疲劳等，所以不能无盐。高血压还可引起中风、心力衰竭、血管瘤等疾病。高血压患者在危急状态下，还伴有严重的并发症，常使血管等一系列的器官受到急性损伤，严重威胁患者的生命。因此，高血压患者应学习预防高血压这类京的发生。高血压要怎么预防？1、高血压患者要多运动运动不仅可以有效的促进我们身体里面血液的循环，有效的降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬。运动可以增加人们的食欲，促进胃肠的蠕动，防止类似于便秘的情况出现，有效的改善睡眠。有氧运动可以降低血压，如散步，慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动。2、要多吃含钾的食物高血压患者应多吃富含钾的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西红柿，吃含钾食物不仅可以有效的保护心脏细胞，还能减轻过多摄入钠的不良影响，而高血压合并肾功能衰竭。营养不良不宜多吃含钾食物，或因尿少而导致体内钾过多积聚，导致心律失常和心跳骤停。总之，高血压患者的饮食主要是轻的。3、高血压患者一定要少吸烟吸烟过于频繁的话会导致动脉出现粥样化，小动脉内膜会逐渐的增厚，也会导致血管慢慢出现硬化的情况。同时由于经常吸烟的，血液里面的一氧化碳血红蛋白也会比常人升高很多，血氧分也会随之增高。因此，如果想要预防高血压的发生，一定要先从戒烟开始。预防措施如出现病症以后要做全身性抗高血压治疗，避免过度的体力疲劳和精神刺激，可显著减少高血压并发症的发生。高血压患者应坚持用药，并定期到医院监测血脂的变化，根据自己身的血压及时调整高血压药物的剂量，稳定后应延长至常规降压治疗。

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