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中老年吃什么最补钙呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:02:51 阅读: 来源:玛咖厂家

中老年想要补钙的时候到底吃什么才是最补钙的呢?补钙的东西太多了,一时之间很多人都不知道如何来给自己选择才是最好的,补钙有食物补钙的方式,补钙还有药物补钙,也有很多钙片是具有超前补钙效果,补钙还有很多营养品保健品也是可以 补钙的,就连平时晒太阳也是一种很好的补钙方式,那么中老年人到底吃什么才是最好的补钙方式呢?

虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。

虾皮油菜炒香干:虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。

虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝),油锅内 先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

虾皮炒鸡蛋:虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之。

牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。

牛奶饮:牛乳250毫升,每天清晨于早点一道服用,经常饮用可以补钙。

牛奶蛋黄汤:蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。

牛血炖豆腐:豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片,同炖。

如果家里面有中老年人的话,那么在治病的时候就可以选择这些方法来给中老年人补钙,如果自己也到了这个年龄,那么补钙的时候也是需要这些方法来解决的,补钙必须要合理,还要记得在补钙地时候好好调节自己的身体状态,让自己的身体得到足够的钙,平时休息的时候也可以多晒晒太阳。

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