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想要双眸更明亮8中营养素来帮忙

发布时间:2020-03-04 20:23:58 阅读: 来源:玛咖厂家

想要双眸更明亮 8中营养素来帮忙

想要双眸更明亮 8中营养素来帮忙

寒冷的冬天,就连我们的眼睛也非常容易出现干涩等现象。再加上现在人们电脑控,手机控,让眼睛越来越疲惫。如果想要让眼睛变得更明亮,那就一起看看去吧……

电脑、手机、iPad……我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。可是,电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。眼睛干痒酸涩、视力变差?建议你多给眼睛补充8种营养素。

1.维生素A。

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或饭后吃。

想要双眸更明亮 8中营养素来帮忙

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