日常多吃5种食物，尿酸水平或许能降低

日常多吃5种食物，尿酸水平或许能降低

随着我国国民经济的快速发展，百姓不再受缺衣缩食的折磨。生活好了，吃大鱼大肉便是常有的事，于是很多人因吃导致营养过剩，患上三高。

此外，由于体内尿酸过高而引起的痛风，则被形容成第四高。

尿酸为何会升高？

尿酸是嘌呤代谢的产物。嘌呤的来源主要有两个：一个是体内代谢而来，一种是通过饮食而产生的。

如果人体的嘌呤代谢不正常，会转换成尿酸。不能完全排出尿酸或长期食用高嘌呤食物，会导致痛风。患者不受治疗干预的话，体内的尿酸就会越来越多，严重影响身心健康。

所以，除了先天的问题，尿酸升高的原因或多为摄入太多高嘌呤的食物有关。

日常多吃5种食物，尿酸水平有望降低。

1、冬瓜

冬瓜常用来做汤，味道鲜美。因为它含有大量的水，所以很解渴。同时含有的维生素多，含有的嘌呤比较低，食用后，会促进人体新陈代谢，减少尿酸的形成，排出更多的尿酸。

2、黄瓜

日常饮食中多吃黄瓜，可以降低体内的尿酸值。它本身含有的嘌呤少，但含有的维生素B族和C族多，能降低尿酸值，减少痛风的发作。

3、蒲公英水

蒲公英是常见的野草，生命力顽强，充满正能量，具有保健和药用价值，食用对身体的好处多多。它有助于人体清热、解毒、利尿，缓解痛风症状和有平稳尿酸的作用。

4、猕猴桃

平日里吃水果，可以多吃一点猕猴桃。因为猕猴桃含有促进尿酸溶解的碱性物质，对痛风的缓解有一定的作用，对尿酸的排泄和溶解起到积极的作用，所以平时可以多吃，对身体健康有一定的帮助。

5、土豆

土豆除了淀粉含量比较多外，还含有大量的钾。它对维护人体健康，加快细胞更替的速度有很大的帮助，然后促进尿酸代谢速度，同时减少嘌呤转换为尿酸，缓解痛风问题。

有助于降低尿酸的3种行为习惯，希望你在平时能多做。

1、戒烟戒酒

长期吸烟和喝酒本身伤害肺和肾，对慢性病患者来说是雪上加霜的行为。所以在日常生活中，高尿酸病作为一种慢性病，其患者最好戒烟戒酒，减少体内尿酸的代谢问题。

2、多喝水

喝水的好处多多，我们也能常常听到劝人多喝水的话。喝水有助于尿酸以尿液的形似排出体外，提高身体组织的活性，加快体内的新陈代谢，有助于减少体内尿酸的含量。

3、定期锻炼身体

高尿酸患者还能经过运动出汗的方式排出体内的尿酸。所以要多做运动多流汗，提高体内代谢废物毒素等水平，还能够增强身体的抵抗力，有助于预防疾病的发生，保护自身的健康。

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