日常多吃5种食物,尿酸水平或许能降低
日常多吃5种食物,尿酸水平或许能降低
随着我国国民经济的快速发展,百姓不再受缺衣缩食的折磨。生活好了,吃大鱼大肉便是常有的事,于是很多人因吃导致营养过剩,患上三高。
此外,由于体内尿酸过高而引起的痛风,则被形容成第四高。
尿酸为何会升高?
尿酸是嘌呤代谢的产物。嘌呤的来源主要有两个:一个是体内代谢而来,一种是通过饮食而产生的。
如果人体的嘌呤代谢不正常,会转换成尿酸。不能完全排出尿酸或长期食用高嘌呤食物,会导致痛风。患者不受治疗干预的话,体内的尿酸就会越来越多,严重影响身心健康。
所以,除了先天的问题,尿酸升高的原因或多为摄入太多高嘌呤的食物有关。
日常多吃5种食物,尿酸水平有望降低。
1、冬瓜
冬瓜常用来做汤,味道鲜美。因为它含有大量的水,所以很解渴。同时含有的维生素多,含有的嘌呤比较低,食用后,会促进人体新陈代谢,减少尿酸的形成,排出更多的尿酸。
2、黄瓜
日常饮食中多吃黄瓜,可以降低体内的尿酸值。它本身含有的嘌呤少,但含有的维生素B族和C族多,能降低尿酸值,减少痛风的发作。
3、蒲公英水
蒲公英是常见的野草,生命力顽强,充满正能量,具有保健和药用价值,食用对身体的好处多多。它有助于人体清热、解毒、利尿,缓解痛风症状和有平稳尿酸的作用。
4、猕猴桃
平日里吃水果,可以多吃一点猕猴桃。因为猕猴桃含有促进尿酸溶解的碱性物质,对痛风的缓解有一定的作用,对尿酸的排泄和溶解起到积极的作用,所以平时可以多吃,对身体健康有一定的帮助。
5、土豆
土豆除了淀粉含量比较多外,还含有大量的钾。它对维护人体健康,加快细胞更替的速度有很大的帮助,然后促进尿酸代谢速度,同时减少嘌呤转换为尿酸,缓解痛风问题。
有助于降低尿酸的3种行为习惯,希望你在平时能多做。
1、戒烟戒酒
长期吸烟和喝酒本身伤害肺和肾,对慢性病患者来说是雪上加霜的行为。所以在日常生活中,高尿酸病作为一种慢性病,其患者最好戒烟戒酒,减少体内尿酸的代谢问题。
2、多喝水
喝水的好处多多,我们也能常常听到劝人多喝水的话。喝水有助于尿酸以尿液的形似排出体外,提高身体组织的活性,加快体内的新陈代谢,有助于减少体内尿酸的含量。
3、定期锻炼身体
高尿酸患者还能经过运动出汗的方式排出体内的尿酸。所以要多做运动多流汗,提高体内代谢废物毒素等水平,还能够增强身体的抵抗力,有助于预防疾病的发生,保护自身的健康。
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