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从焦虑到彻夜不眠的过程,当我接受24小时不眠的一刻,睡眠恢复了...

发布时间:2022-06-30 08:24:17 阅读: 来源:玛咖厂家
从焦虑到彻夜不眠的过程,当我接受24小时不眠的一刻,睡眠恢复了...

2016年初开始,有时候会有点难入睡,可是都没有去在意,以为只是偶尔的失眠,殊不知自己已经慢慢地陷入焦虑了。直到4月的某一天,我竟然彻夜未眠,那时候的我精神崩溃了。

接受不到自己竟然24小时没睡觉了,隔天一直想着我没睡到觉怎么办,计算着自己多少个小时没有睡觉了,什么都做不了,过后去看了中医,没效,再看西医,医生说是焦虑症,开了药,情况还是没有好转,毕竟这种药需要时间才能看到效果的,但是已经能睡着了,虽然还是会早醒,但是总比整晚没睡来的好。

然后吃安眠药带来短暂的睡眠后,也带来的最严重的症状思维迟钝,无法思考,注意力不集中,头脑空白,记性差,大脑不真实感,我可我可才24岁,人生最美好的年龄,果断戒药,然而戒断反应让失眠加重,出来了头晕,心悸,胡思乱想,反胃,胃痛等症状,对任何事都担心害怕等等。

那时候的我接受不到自己变笨了,什么都做不到,感觉我的未来就毁了,很痛苦,还要连累其他人,慢慢的就偏向负面思想忧郁了。我知道我不能自救了,就去了心理辅导和读了很多人的失眠康复,靠着信念顺其自然,坚持打卡训练和继续生活,逼着自己去做每件事情,努力活在当下。

其实活在当下很笼统,具体我的感悟就是把每天的生活安排的满满的,不给杂念任何机会干扰我们,当我们思想溜号的时候,立马觉察到拉回来,用做事的方法转移注意力,养成习惯后,慢慢的就会把思维关注在当下的每一刻上,这就是我所理解的活在当下,不过这个方法确实对我有用,我的睡眠状况开始有所改善,慢慢的开始有更多的感悟和认识。

要相信,所有的痛苦都是为了成就更好的自己,一切都是最好的安排。游老师说头脑本来就是用来想东西的,就看着你的想法然后不要给予反应,慢慢的当头脑发现你对这些想法没兴趣时,它就不会再来了,慢慢的,情绪慢慢调回来了,身体也被调好了,没有再水肿,脸和背部痘痘敏感都调好了,坚持做功课也让自己更加瘦和线条更美,有时间的时候就让自己做一念定万念时让心灵和大脑放松,还常常在定念训练的过程中睡着,学会了怎样让自己放松。

虽然有时候还是会有点小复发,但是我相信这是因为我还没有完完全全地接受,是为了让我变得更加勇敢和坚强来面对未来更多的挑战,还有最重要的,要相信脑神经是可以调回来的,目前大脑还算能正常发挥,比起最严重的时候真的好很多很多了,愿我们都能成为更好的自己。

感恩失眠,感恩焦虑症,让我变得更好,更加珍惜和家人朋友在一起的每一天!知道什么才是对我最重要的,接受了不完美的自己,以及让生活更加充实。

作者简介知名失眠康复导师

通信录,“+”号,搜索关注爱的剧场失眠康复中心,观看“失眠康复经典1000例

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