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健康瘦身减肥方法瘦腿减肥法_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:24:31 阅读: 来源:玛咖厂家

养生之道网导读:健康瘦身是目前减肥当中最遵循的原则,所以减肥的朋友们必须要找到健康的瘦身方法。即使是做小小的瘦腿的方法也必须要是找到健康瘦身……

健康瘦身是目前减肥当中最遵循的原则,所以减肥的朋友们必须要找到健康的瘦身方法。即使是做小小的瘦腿的方法也必须要是找到健康瘦身的减肥方法,而关于瘦腿的健康的减肥方法也是比较多的,下面我们就给大家介绍其中三种方法。

健康瘦身减肥方法:

第一:

1.左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。

3.利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量离地。

第二:

1.双脚微张采站姿,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,脊椎往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备。

2.深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视前方。

3.脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面。

4.随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地。重复Step1至4,做3至5次为1组,重复3~5组。

第三:

1.坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.双腿尽力张开,用拳头轻拍双腿内侧。

其实在我们生活当中,健康瘦身的减肥方法是有很多,但是对于这些方法的使用不能盲目,必须要选择到适宜自己的方法才行。尤其是要注意,能用饮食或运动减肥,也不要用减肥药来减肥,虽然说减肥药能快一些,但是减肥药的副作用大,对身体健康不利。

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