健康瘦身减肥方法瘦腿减肥法_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:24:31 阅读：次来源：玛咖厂家

养生之道网导读：健康瘦身是目前减肥当中最遵循的原则，所以减肥的朋友们必须要找到健康的瘦身方法。即使是做小小的瘦腿的方法也必须要是找到健康瘦身……

健康瘦身是目前减肥当中最遵循的原则，所以减肥的朋友们必须要找到健康的瘦身方法。即使是做小小的瘦腿的方法也必须要是找到健康瘦身的减肥方法，而关于瘦腿的健康的减肥方法也是比较多的，下面我们就给大家介绍其中三种方法。

健康瘦身减肥方法：

第一：

1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

3.利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。

第二：

1.双脚微张采站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。

2.深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。

4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。

第三：

1.坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。

其实在我们生活当中，健康瘦身的减肥方法是有很多，但是对于这些方法的使用不能盲目，必须要选择到适宜自己的方法才行。尤其是要注意，能用饮食或运动减肥，也不要用减肥药来减肥，虽然说减肥药能快一些，但是减肥药的副作用大，对身体健康不利。