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白领13个习惯警惕短命《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:33:13 阅读: 来源:玛咖厂家

目录:

第一章:白领养生要警惕!这13件事做了会短命

第二章:改掉四个坏习惯 颈肩疼痛不再“赖”着你

第三章:上班族压力大怎么办?6大高招可缓解

一旦上起班来,你是不是总是很拼命呢?常常忘了上厕所或是吃饭?你可知道这些坏习惯很有可能会要了你的小命,让你折寿?

白领养生要警惕!这13件事做了会短命

1、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

2、空腹吃糖

越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

3、饱食

饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

4、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

5、伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

6、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。

7、俯睡

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

8、吃太咸的食物

钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

9、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

10、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

11、热水沐浴时间过长

在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

12、生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

13、赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

改掉四个坏习惯 颈肩疼痛不再“赖”着你

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

王小姐做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

案例3

刘女士喜欢开车上下班,因个子矮,握驾驶盘时,总觉得胳膊往上抬,很不舒服,开车才一年多,患了颈椎病。

专家解析:驾驶过程中长时间胳膊上抬,从人体物理学的角度讲,对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势,必然导致颈椎病。

正确做法:正确的驾驶坐姿是:位置不要太靠前,右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线,力量充足舒展即可。此外,靠背位置不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘,保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。

案例4

豆豆因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。

专家解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。

正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。

上班族压力大怎么办?6大高招可缓解

1、换上宽松的衣服

上班时穿得很正规,对身体会有一定的约束,而且怕出褶皱,站坐都要注意,所以到家之后,可以换上棉质的宽松的家居服,先“解放”一下疲惫的身体。女性最好去除内衣,如果担心“走光”,可以穿上深色内衣,以达到放松的目的。

2、泡个热水澡

忙碌了一天,回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺,将汗水和体内的废物一同排出,去除皮肤表面的污垢,松弛神经,消除身心的疲劳。

泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛,对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当,不应超过体温5℃,39℃~42qC最为合适,水温超过45℃便过高,因高温的沐浴会产生过强的去油力,反而会使表层细胞受伤。

沐浴后,最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身,这样可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通,也不容易患上感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服,虽然舒服,但毛细孔长久下来容易变得粗大,因为沐浴后的毛细孔是舒张的,没有适时收缩的训练,容易造成功能的衰退,皮肤会变得松弛。

3、家里灯光色彩很重要

灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主,这样的色彩不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内的气氛。让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力,放松心情。

4、晚餐以清淡食物为主

忙碌了一天,有些人以暴饮暴食来发泄压力,其实,这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物,以免增加胃肠的负担。

5、听听音乐

告别工作中的压力,回到家中,最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐,在这种音乐的影响下,人的心情会慢慢放轻松。

6、睡前将腿抬高

在睡前可以先躺在床上,把腿抬高,或者是在脚下垫个枕头,使脚高于身体,这样可以有效缓解因为长期站立或坐着所造成的下肢血液循环不畅,缓解下肢的肿胀。

结语:你有这些坏习惯吗?可不要再坚持你这些不好的习惯了哦,拥有健康的身体才是最重要的!

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